MILITARY FIT DAY 15 / Military Fit dia 15

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    MILITARY FIT DAY 15 / Military Fit dia 15

    i don´t understand the exercises of day 15 in Military fit.
    1 min high knees + jump to the left +jump knee tuck
    1min high knees + jump to the right +jump knee tuck
    1min high knees + basic burpee +jump knee tuck

    En Español: no entiendo el dia 15 de Military Fit.

    #2
    Hola Meecko , bienvenido

    Ese entrenamiento sabes que puedes hacerlo en la calle o en un lugar cerrado, como supongo que es hoy en dia. Si lo haces al aire libre, las "high knees" las sustituyes por correr, y si es en el interior, obviamente "high knees.".
    ¿Como ejecutar el ejercicio? En el interior:
    Corres en el sítio levantando las rodillas a la altura de la cintura (= "high knees) durante un minuto, tras ese tiempo, das un salto lateral a la izquierda seguido de un salto en el sítio, en el que intentarás levantar las rodillas (encogiendolas) lo mas posible. Repites el minuto de carrera con el salto lateral a la derecha y el otro salto en el sítio. Continuas la carrera durante otro minuto, y esta vez haces un burpee (básico, sin flexión [push up]), y terminas con otro salto en el sítio.

    Es un workout muy exigente!!!


    ○ high knees: correr en el sítio, levantando las rodillas a la altura de la cintura, acompañandolas con el movimiento de brazos.
    ○ jump to the left/right: salto laretal a izquierda/derecha
    ○ jump knee tuck: es muy exigente: salto sin moverte del sítio, lo mas alto que puedas, con las rodillas encogidas (la idea es sobrepasar la altura de la cintura)
    ○ burpee: ejercicio compuesto de una sentadilla (squat), manos al suelo, salto de piernas atrás para hacer una plancha (plank), seguido inmediatamente de un salto de los pies adelante, y encadenarlo con un salto verical.

    No se si te ha servido de ayuda, si es así, comentalo para intentar ser mas preciso o que cualquier otro usuario mas experimentado, ayude a resolver las dudas

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