Bienvenidos todos a la página en español

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  • CR14Mx
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    Hola Chicos, como están? Yo llevo años siguiendo la página, conocí las rutinas de DareBee por unas imágenes que el buscador me mostró, después comencé a seguir el perfil de la cuenta en Twitter. Ahora lo hago todos los días en la página, ya que trabajo diario los Daily Daré y las rutinas en mi área de trabajo.
    Hoy me di a la tarea de entrar a esta parte, y veo que ay muchos chic@s entusiastas y que les gusta compartir y platicar.

    Un saludo a todos, y me gustaría poder interactuar y formar parte de esta linda comunidad.

    Éxito!

    (Pregunta adicional, como obtienen sus badges que aparecen debajo de sus avatares?)

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  • ragm09
    replied
    hola a todos, me encanta la pagina, pero no veo como colocarle en español, si no es posible que programa me recomiendan par hacer en casa y bajar de peso rapidamente llegue a 100Kg deberia pesar 70Kg

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  • Cabriel
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    Bienvenido elmister0995

    Has llegado a la mejor web y el mas amigable foro.

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  • elmister0995
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    hola, buenas a todos! llevo poco tiempo en esta pagina pero me ha encantado.

    un saludo a todos.

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  • Dankre89
    replied
    Originally posted by Kaladin View Post

    Hola,
    solo me he registrado por responderte. Llevo entrenando 20 años, he hecho pesas, bodyweight, rutinas weider, fullbody, torso/pierna, calistenia, crossfit,he hecho rutinas de darebee sin estar registrado (Ya conocía darebee hace años, no es de hoy), he leído mucho sobre nutrición deportiva, me he informado de mil aspectos ...

    Y debo decirte que aportas muy poca información, pero básicamente si estás haciendo HIIT a saco y no pierdes peso es porque falla la alimentación. Si las kcal que quemas en tus rutinas las compensas comiendo más pues es obvio que no vas a cumplir tus objetivos.

    Busca una aplicación para contar kcal, no es que sea el único factor pero llevar un diario de lo que comes te va a ayudar a comprender si estás metiendo kcal "sin darte cuenta".

    Durante mis años de entrenamiento me he dado cuenta que cuando más fuerte he entrenado pero sin controlar la dieta he terminado cogiendo peso. Si, igual gastaba 4000kcal al día fácil, pero ingería 4500kcal. Cuando he cuidado mi alimentación he cumplido más fácilmente mis objetivos.

    De todas maneras. ¿Qué edad tienes? ¿Altura? ¿Sabes tu IMC? Son factores importantes.

    Me quedo por aquí porque a mis 36 años necesito motivación para seguir en la brecha, la verdad que ahora estoy un poco en la mier** tras un parón importante, a ver que tal.

    Actualmente hago rutinas en casa (bandas elásticas, kettlebell, barra de dominadas, peso corporal) + kung fu + boxeo. Aunque con todo el rollo de la pandemia lo las artes marciales se ha ido un poco al garete jejeje
    Gracias por la respuesta.

    He modificado la alimentación y ya he perdido 5 kilos... hago tambien algún día ayuno intermitente.

    Tengo 31 años -176cm y actualmente 100 kg.

    No tengo mucho tiempo para entrenar por lo que hago rutinas de 20-30 minutos, los fines de semana salgo a caminar 1-2 horas. De momento me encuentro bien y voy bajando de peso poco a poco.
    Yo he probado muchas rutinas, dietas milagro, apuntarme al gym, ir al dietista... he bajado y subido peso... Me ha quedado claro que es mas importante lo que comes que hacer mucho ejercicio...

    En bajar un poco mas de peso y coger mas fuerza quiero probar con la calistenia.

    Poco a poco.

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  • Kaladin
    replied
    Originally posted by Dankre89 View Post
    Hola,

    Ya termine el programa HIIT y el domingo termino el HIIT advanced....osea llevo 2 meses haciendo ejercicio todos los dias...no he perdido peso... sigo pesando 105 kilos eso si me encuentro mas fuerte...pero ni un kilo...¿que programa recomendáis hacer ahora? puede que repita el HIIT advance....

    Gracias
    Hola,
    solo me he registrado por responderte. Llevo entrenando 20 años, he hecho pesas, bodyweight, rutinas weider, fullbody, torso/pierna, calistenia, crossfit,he hecho rutinas de darebee sin estar registrado (Ya conocía darebee hace años, no es de hoy), he leído mucho sobre nutrición deportiva, me he informado de mil aspectos ...

    Y debo decirte que aportas muy poca información, pero básicamente si estás haciendo HIIT a saco y no pierdes peso es porque falla la alimentación. Si las kcal que quemas en tus rutinas las compensas comiendo más pues es obvio que no vas a cumplir tus objetivos.

    Busca una aplicación para contar kcal, no es que sea el único factor pero llevar un diario de lo que comes te va a ayudar a comprender si estás metiendo kcal "sin darte cuenta".

    Durante mis años de entrenamiento me he dado cuenta que cuando más fuerte he entrenado pero sin controlar la dieta he terminado cogiendo peso. Si, igual gastaba 4000kcal al día fácil, pero ingería 4500kcal. Cuando he cuidado mi alimentación he cumplido más fácilmente mis objetivos.

    De todas maneras. ¿Qué edad tienes? ¿Altura? ¿Sabes tu IMC? Son factores importantes.

    Me quedo por aquí porque a mis 36 años necesito motivación para seguir en la brecha, la verdad que ahora estoy un poco en la mier** tras un parón importante, a ver que tal.

    Actualmente hago rutinas en casa (bandas elásticas, kettlebell, barra de dominadas, peso corporal) + kung fu + boxeo. Aunque con todo el rollo de la pandemia lo las artes marciales se ha ido un poco al garete jejeje

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  • Cabriel
    replied
    Hola apachecodelcastillo , bienvenido y felicidades por completar el programa.

    No has comentado que programa has finalizado, pero si es uno de los que puedes encontrar en la web de DAREBEE, si puedes repetirlo de nuevo si te ha gustado y te va bien para tus objetivos. Además, puedes incrementar la dificultad para exigirte un poco más.

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  • apachecodelcastillo
    replied
    buen día, si ya he finalizado la rutina de 1 mes en programa, para el siguiente mes como podría continuar con el mismo programa y cambiar la intensidad??

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  • Cabriel
    replied
    Bienvenido Alejandroide17
    Felicitaciones por tu primera insignia a punto de obtener. Para lo que necesites, aquí encontrarás un montón de gente dispuesta a ayudar y animar.

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  • Alejandroide17
    replied
    Saludos, me presento:

    soy Alejandro, mexicano, nuevo en la página a punto de terminar Foundation y ansioso por lo que sigue.

    De igual manera, interesado en llegar a ser parte activa de la comunidad.

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  • Cabriel
    replied
    Hola Dankre89 , enhorabuena por esos dos meses consecutivos de ejercicio diario !!!!

    En cuanto al peso, supongo (no lo sé, es solo una opinión) que tal vez esté relacionado mas con la dieta. Obviamente, el ejercicio debería tener su parte en ese objetivo. Tal vez alguien mas entendido en el tema, que pase por aquí, pueda resolverte ese "misterio".

    Lo importante, es que vas habituándote al ejercicio diario, has pasado a un nivel mas exigente, y sobre todo, te encuentras mucho mejor físicamente. ¿Como continuar? si el objetivo principal es perder peso, supongo que puedes repetir el ultimo, o si quieres variar, algunos de los que creo serian eficientes son "Cardio Trim" o "Hero's Journey". El segundo, irá incrementando la exigencia al final. Añado a esta lista "30 Days of Cardio Blast", que aunque aparentemente baja un poco el nivel, te hará sudar.

    Elijas lo que elijas, seguro que te divertirás. Suerte !!

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  • Dankre89
    replied
    Hola,

    Ya termine el programa HIIT y el domingo termino el HIIT advanced....osea llevo 2 meses haciendo ejercicio todos los dias...no he perdido peso... sigo pesando 105 kilos eso si me encuentro mas fuerte...pero ni un kilo...¿que programa recomendáis hacer ahora? puede que repita el HIIT advance....

    Gracias

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  • beavershark
    replied
    Te agradezco la orientación, y dudo que está situación mejore en el corto plazo, creo que la opción de 90 días de acción es la más adecuada para mantenerme activo, ya estaré reportando los avances y pidiendo más consejos. 😀

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  • Cabriel
    replied
    Hola beavershark , bienvenido!

    Primero, enhorabuena por haber completado "Foundation". Luego, como respuesta a tu pregunta, hay varias posibilidades, dependiendo de cual es tu objetivo. Como ya sabrás, la colección de programas que nos ofrece DAREBEE es muy amplia, muy variada, y muy completa. Para una respuesta mas precisa, deberías especificar que buscas o que te gustaría hacer.

    Si se trata de seguir manteniéndose activo, sin ningún objetivo específico, tal vez podrías probar con "90 Days of Action", o iniciar una aventura con programas como "Age of Pandora", "Hero's Journey" o "Zero Hero". El último es el mas sencillo y mas corto.

    Suerte!!

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  • beavershark
    replied
    Hola a todos, soy nuevo por acá, desde que comenzó la contingencia acá en México empezamos con el programa de "fundación" y después de algunos contratiempos ya estamos por terminar, mi pregunta es ¿Con que programa debería continuar?, Gracias por su atención.

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