"Mass Effect Diet", problema con las comidas "post workout"

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    "Mass Effect Diet", problema con las comidas "post workout"

    Hola, este es mi primer post

    Soy de Argentina, y queria empezar a hacer esta dieta que menciono en el titulo. Pero no se que puedo hacer con los snacks/post workout. En Argentina no encuentro yogur bajo en grasa ni chocolatada baja en grasa. El polvo de proteina de suero no se vende y si se consigue es importado (carisimo), y soy alergico al queso. Hay algo distinto que pueda comer?

    EDIT: Y por cierto, los ejercicios hay que hacerlos todos los dias? No hay descanso o cardio de por medio?

    #2
    Hola Another random guy ,

    Bienvenido a "la colmena".

    Para tu pregunta sobre dieta, me temo que no tengo la menor idea...

    ... en cambio en cuanto a los ejercicios, supongo que te referís a alguno de los programas en 30 o 60 dĩas. Esos no tienen días de puro descanso, pero sí tienen días de "descanso activo", o sea con ejercicios más livianos. Sin embargo, aquí cada uno adapta las cosas según como le convenga. Yo por ejemplo al principio hice el programa "Age of Pandora", y durante las primeras semanas solamente hacía ejercicios 5 o 6 días por semana. Más tarde me acostumbré a hacerlos todos los días. El resultado es que los 60 capítulos los hice en más de 60 días, pero cada capítulo, cuando lo hice, lo hice lo mejor posible.

    En general la gente recomienda empezar con el programa "Foundation" que es en 30 días, y después cambiar a algún otro. La verdad es que después de un par de meses uno se va acostumbrando y es natural añadir más cosas (como alguno de los "monthly challenges"), pero no hay ninguna contra-indicación con tomarse un día de descanso puro de vez en cuando.

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      #3
      Originally posted by Danak View Post
      Hola Another random guy ,

      Bienvenido a "la colmena".

      Para tu pregunta sobre dieta, me temo que no tengo la menor idea...

      ... en cambio en cuanto a los ejercicios, supongo que te referís a alguno de los programas en 30 o 60 dĩas. Esos no tienen días de puro descanso, pero sí tienen días de "descanso activo", o sea con ejercicios más livianos. Sin embargo, aquí cada uno adapta las cosas según como le convenga. Yo por ejemplo al principio hice el programa "Age of Pandora", y durante las primeras semanas solamente hacía ejercicios 5 o 6 días por semana. Más tarde me acostumbré a hacerlos todos los dĩas. El resultado es que los 60 capítulos los hice en más de 60 dĩas, pero cada capítulo, cuando lo hice, lo hice lo mejor posible.

      En general la gente recomiendea empezar con el programa "Foundation" que es en 30 días, y después cambiar a algún otro. La verdad es que después de un par de meses uno se va acostumbrando y es natural añadir más cosas (como alguno de los "monthly challenges"), pero no hay ninguna contra-indicación con tomarse un día de descanso puro de vez en cuando.
      Gracias por responder ^^

      No hay problema con lo primero, estoy preguntando en ingles a ver si consigo mas respuetas...

      Y supongo que te refieres a que empiece con Foundation. El tema es que yo venia haciendo ejercicios antes, no creo que me cueste hacerlos todos los dias. Solo preguntaba para organizarme bien, saludos!

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        #4
        sobre los días de descanso pégale una leída a esto: http://darebee.com/fitness/muscle-recovery.html

        creo que, en argentina los yogures bajos en grasas son los descremados.

        por la proteina consulta en farmacias, en las casas de deportes o gimnasios te matan, proba de consultar precios del laboratorio Teingro capaz te resulte más accesible.

        Yo voy por la mitad del Fundation, después de mucho tiempo sin hacer nada, y la primer semana me dolían las piernas hasta para subir el cordón de la vereda, hasta que llego el día con la rutina de estiramientos, es cuestión de bancarse la primer semana.

        acá hay un montón de textos bastante útiles: http://darebee.com/fitness.html

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