from Venezuela, Caracas
¡Hola a todos!
Les escribe Jacinto, tengo 26 años y después de mucho mucho tiempo sin hacer ejercicio (como 8 años) empecé a hacer ejercicio con un amigo hace ya dos meses. Mido 1.84cm y peso 68 kg (me alimento muy bien y balanceado pero me cuesta subir de peso). Entrenar con mi amigo me ha servido para ponerme en una mejor condición que la inicial y quiero seguir manteniendo este hábito ya que soy diseñador y pasó mucho tiempo sentado y no quiero pasarla mal, más adelante en algún aspecto de mi salud.
Con el he llegado hasta el punto de hacer en nuestras rutinas, 200 abdominales, 120 flexiones, 200 sentadillas, bíceps con ligas de resistencia, 100 tríceps de banco, dorsales con las ligas de resistencia y creo que no mucho más variedad de ejercicios. Todo esto durante la semana y variando, no es todo eso el mismo día. Dejamos un día de descanso por lo menos antes de volver a repetir. Y hacemos senderismo entre 15-20km una vez a la semana. A veces agregamos algún otro ejercicio si tenemos tiempo y vemos que tiene sentido con lo que hacemos.
Ahora me he propuesto hacer estos dos programas al mismo tiempo, comencé hoy y la lo llevé muy bien.
- El primero es el programa 90 days of action (pude hacer el nivel 3)
- Y el segundo indica que puede ser post entrenamiento, así que creo que puedo complementarlo con el otro y es el programa Power Up, que ya lo comencé también hoy
Me sentí bien con ambos pero no sé si esté haciendo lo adecuado. Creo que sí, según el manual, pero me gustaría saber su opinión
Saludos y agradezco mucho las opiniones que puedan darme.
Les escribe Jacinto, tengo 26 años y después de mucho mucho tiempo sin hacer ejercicio (como 8 años) empecé a hacer ejercicio con un amigo hace ya dos meses. Mido 1.84cm y peso 68 kg (me alimento muy bien y balanceado pero me cuesta subir de peso). Entrenar con mi amigo me ha servido para ponerme en una mejor condición que la inicial y quiero seguir manteniendo este hábito ya que soy diseñador y pasó mucho tiempo sentado y no quiero pasarla mal, más adelante en algún aspecto de mi salud.
Con el he llegado hasta el punto de hacer en nuestras rutinas, 200 abdominales, 120 flexiones, 200 sentadillas, bíceps con ligas de resistencia, 100 tríceps de banco, dorsales con las ligas de resistencia y creo que no mucho más variedad de ejercicios. Todo esto durante la semana y variando, no es todo eso el mismo día. Dejamos un día de descanso por lo menos antes de volver a repetir. Y hacemos senderismo entre 15-20km una vez a la semana. A veces agregamos algún otro ejercicio si tenemos tiempo y vemos que tiene sentido con lo que hacemos.
Ahora me he propuesto hacer estos dos programas al mismo tiempo, comencé hoy y la lo llevé muy bien.
- El primero es el programa 90 days of action (pude hacer el nivel 3)
- Y el segundo indica que puede ser post entrenamiento, así que creo que puedo complementarlo con el otro y es el programa Power Up, que ya lo comencé también hoy
Me sentí bien con ambos pero no sé si esté haciendo lo adecuado. Creo que sí, según el manual, pero me gustaría saber su opinión
Saludos y agradezco mucho las opiniones que puedan darme.
from Cabudare, Venezuela
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