Panal De Rutinas

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    Panal De Rutinas

    Bienvenidos todos al "PANAL DE RUTINAS":happy:
    Este tópico se ha creado para que compartas aquí tus experiencias con las rutinas que estas llevando a cabo o ya haz completado. Puedes hacer preguntas, comparar o sugerir. asi que vamos a comenzar a llevar nuestras agendas al día en nuestra pagina en español. Diviértanse todos.
    Deseo llevar la información a toda la comunidad hispanohablante, así que si conocen a alguien mas que no este en la siguiente lista, favor de añadirlo
    aisvok
    Ossisaverni
    Lele
    Artorias
    Jair Sc
    Jennifer
    lord_oskuro
    yurii
    mtellez
    olivero_7
    Spiff
    charlie
    chentto
    RestingVard

    #2
    Bueno. Ayer Jennifer y yo completamos el dia 13 de "30 days of HIIT Advanced" y el dia 18 de "Total Abs". Como no puedo hacer ejercicios de brinco hasta que sane la tendonitis tuve que modificarlos, mientras Jenni los hacia de la manera real. Logramos nivel 3 en ambas rutinas. Luego de eso completamos 3 sets de 15 reps. de nuestra rutina de circuito de pesas,:deadlift: de cintura hacia arriba. De mas esta decirles que fue una rutina bien fuerte y que nos dejo sumamente cansadas:rabbit8:. Por la noche yo sentía los hombros que no los podía mover apenas. Y Jennifer que había llegado con un dolor en el área del cuello, después decía que se le habia sanado el dolor porque el resto del cuerpo le dolía tanto que ya lo del cuello no era nada. jajajaja. En realidad fue un día muy intenso.
    Hoy completamos los dias 14 de HIIT Advanced y 19 de Total Abs. Total Abs lo terminamos en nivel 3, y en HIIT, como Jenni llego algo tarde, ella completo el nivel 2 y yo complete el nivel 3. Honestamente no se si fueron peores los ejercicios modificados o los regulares, porque yo lo que se es que no puedo con mis piernas, creo que las perdí en algún punto entre HIIT y la rutina de circuito de pesas de piernas que hicimos después de terminar ambos programas.:bunny17:
    Veran. Les mostrare el programa regular (como lo hizo Jennifer) y el modificado (como lo hice yo)
    Regular Modificado
    30 segs. hops 30 segs. sentarse y levantarse de la silla
    30 segs. side to side single leg hops 30 segs. but kickers, (sin saltos)
    30 segs. half jacks 30 segs. sumo squats
    30 segs.side to side hops (ambas piernas a la vez) 30 segs. standing toe taps
    En realidad estos últimos días han sido extenuantes. Solo esperemos que manana sea un poco mas suave.Pero lo mas importante es:mission-complete:

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      #3
      Hola Elektra gracias por crear el topico, veo que tu y Jennifer estan haciendo demasiado :whew:, y justo vengo a hacer la primera pregunta de esta nueva "sección".
      Estoy pensando en empezar 2 programas a la vez, hiit y abs, cuales me recomiendan, de programas de hiit, Hiit normal o advanced, me explico?, yo hago siempre nivel 2 en mis rutinas, algunas veces nivel 3 pero nunca 1, creen que es suficiente para hacer el advanced, se que yo conozco mejor mi propio cuerpo y limites, pero es que no me decido jaja, bueno, espero que respondan a mi pregunta, gracias, adios

      P.D: mejorate de tu tendonitis

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        #4
        Pues mira RestingVard, a la verdad es que la combinacion entre HIIT y Abs es perfecta. Hasta ahora, aunque agotadora, hemos podido hacerla. Yo veo que tu ya completaste HJ asi que no veo por que no podrías hacer HIIT Advanced . De todos modos, sabes que si la encontraras muy difícil o no te gustara siempre puedes cambiarla en cualquier momento. Algo que nosotras estamos haciendo es que no vemos la rutina que nos toca hasta poco antes de comenzarla:bunny15:, así hemos mantenido la emoción de "que sera lo que nos espera manana".:rabbit3::rabbit2:​. Pero estoy segura que otros como Jennifer, Artorias, Lele o lord_oskuro te pueden dar sus opiniones tambien para que puedas tomar la mejor decision.:yayaya:

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          #5
          Yo empecé directamente con el HIIT advanced + total abs [fueron mis 2 programas completos completados completamente (¿menudo juego de palabras, eh? xDDDDD)] en nivel 2/3, dependiendo del día y del cansancio. Al mes siguiente hice Spartan Trials en nivel 3 con las pesas de muñecas y tobillos y perfecto del todo. Si puedes con el HIIT Advanced+Total Abs, puedes con todo (en mi modesta opinión xD)

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            #6
            Gracias, me "leí" los dos programas y los compare, con la fe que me tengo creo que podria hacer el hiit advanced, pero... tengo practica de rugby toda la semana, y 2 programas mas trabajo de pesas y gimnasio, me "moriria muerto", muchas gracias por su ayuda, por cierto, no se si ustedes son como yo, pero yo no solo hago fitness por salud, yo veo los iconos de programas completados, como pokemon jajajaja, y quiero tenerlos a todos, asi que suerte y muchisimas gracias por ayudarme, paso a recomendar una serie de paginas webs, que no tienen nada referido con Darebee, pero no obstante son buenisimas, esta son: http://www.50dominadas.com/.
            El resto de paginas se encuentran en el lateral derecho hacia arriba, las recomienda bastante para progresar, suerte y nos vemos

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              #7
              Gracias por abrir esta sección para todos los hispano-hablantes, hoy termine el día 13 del Spartan Trials, quede super sudado y cansado:goblin4:, pero mi meta es terminar esta rutina y empezar otra.
              También realice le workout Back&biceps para complemetar el Spartan Trials:bunny10:

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                #8
                Jajaja RestingVard me gusta la referencia de Pokemon. Es cierto. La mejor manera de verlo. Una vez uno obtiene el primer icono uno quiere haacer toda la colección .
                olivero_7 Sigue hacia adelante que vas muy bien. Spartan Trials es fuerte, pero ya vez todo lo que puedes lograr si perseveras. Felicidsdes.

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                  #9
                  Gracias Elektra! :monday1:asi es sin esfuerzo ni perseverancia no conseguimos nada.

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                    #10
                    Jajajaja RestingVard kapo!! Nunca se me había ocurrido ver los íconos como las medallas de los Gimnasios Pókemon :lmao: Llego medio tarde para las contestaciones, pero creo que todo depende de tu nivel, si ves que podés con Total Abs + HIIT Advanced, bien por vos y dale para adelante!!
                    ​Excelente idea Elektra por abrir este Topic y felicitaciones por tu progreso con los dos programas! Y todo en nivel III, GUAU!! (Ah, y espero que te mejores de la tendinitis!) Felicitaciones también olivero_7, el Spartan es un programa buenísimo y te aseguro que los resultados se ven casi al instante, sobretodo en rendimiento, así que seguí así! lord_oskuro Spartan en nivel III y con pesas? Joder tío, que lo flipas, eres el puto amo!

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                      #11
                      Yo empecé hace dos semanas con una nueva rutina customizada: estoy siguiendo el Plan Gladiador, junto con el Ab Challenge Level II y el 10.000 Crunches Challenge. El plan detallado es este:
                      Lunes: Conan
                      Martes: Total Abs
                      Miércoles: Golem
                      Jueves: Power Set I (Daily Target)
                      Viernes: Vikings
                      Sábado: Orc
                      Domingo: Tug of War

                      Con los Challenges voy por el día 17 (en simultáneo, para que coincidan los días de "descanso"), y hasta ahora voy bastante bien. Lo único que me cuestan un poco son las Planks... fue bravo llegar hasta los 3 minutos :bunny14:
                      Por ahora sigo todo en nivel I y voy por la 3er semana. Mi idea es seguir unas 3-4 semanas más y tratar de llegar a nivel II todos los días. Algunos días son extenuantes, pero no importa, porque me siento cada día mas fuerte y mejor! :bunny10:

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                        #12
                        Quisiera preguntarles algo sobre el workout con dumbbells Upper Body Sculpt, cuantas series son en total? 3 series donde la primera son 20 reps, en la segunda con 15 resp y la tercera de 10 reps? estoy confunfido :goblin5::bunny15:

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                          #13
                          olivero_7 Exactamente así, sí. 3 series de 20, 15 y 10 repeticiones, respectivamente. Y siempre con pesas que puedas levantar sin posibilidad de hacerte daño.

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                            #14
                            Gracias lord_oskuro, termine mi dia 14 del spartan trials y tambien realice el workout de dumbbells Power20, cansado pero para adelante:cool::happy::bunny10:

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                              #15
                              Buen trabajo olivero_7

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