Sugerencia sobre que programa agregar

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    Sugerencia sobre que programa agregar

    Hola buenas noches, mi nombre es Daniel, tengo 24 años y soy de Argentina, quería consultar sobre que programa me recomendarían hacer ya que tengo pensado iniciar desde mañana el programa "Back anda Core", ya que leí que este programa es de bajo impacto y se puede complementar con otro. Tengo algunos problemas en lo que es la parte lumbar y alguna molestia cervical pero leve, aún así mucho tiempo de mi vida he hecho ejercicio y siento que no tengo un físico de lo que sería "nivel avanzado", pero almenos si intermedio, disculpen las molestías y garcias a lo que se tomaron el tiempo de leer

    #2
    Hola, Daniel!
    Back & Core es como dices, de bajo impacto y de verdad que hace mucho bien tanto a la zona lumbar como a la cervical. En mi caso, lo hice por tener problemas sólo en la zona lumbar, y este programa fue una maravilla. Deberías indicar cuales son tus expectativas, para guiarte mejor sobre cual otro programa seleccionar o empezar un Training Log, para que otros te hagan sus recomendaciones a medida que avances. Si no estás seguro de tu nivel, acá hay un test, asi se te facilitaría algo la selección. Si lo que buscas es variedad, 90 Days of Action sería bueno, aunque sea de mediano a largo plazo. Si buscas otro de bajo impacto, Epic Five también sería ideal, que aunque cada día sean 5 minutos, trabajas bastante la resistencia. La mayoría en este sitio, sea novato o intermedio, prefiere comenzar con Foundation para nivelarse o para sentar una buena base.

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      #3
      Hola! Bienvenido a la colmena de Darebee! Estoy muy de acuerdo con lo que ha dicho stella88, igualmente yo te recomendaría mirarte el "manual de instrucciones" https://darebee.com/manual.html para informarte bien de cómo funcionan entrenos y programas. También tienen una sección de cómo escoger un programa https://darebee.com/pick-a-program.html y, si no te acaba de convencer ninguno, aquí https://darebee.com/training-plans.html tienes otra sección que te muestra cómo hacerte un programa a tu gusto con entrenamientos sueltos (así empecé yo y me fue muy bien). Lo ideal sería que escojas un nivel y hagas todo el programa en ese nivel.
      Mucha suerte en el camino al fitness y para cualquier otra duda aquí tienes la comunidad!

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        #4
        Bienvenido danidani

        Un breve comentario para complementar los anteriores. Has llegado justo a tiempo de estrenar dos nuevos programas que podriamos llamar de "iniciación", con lo que además de Foundation (y Foundation Light), ahora también se dispone de Zero Hero y Baseline para retomar rutinas diarias de ejercicio o empezar a hacerlo.

        En cuanto a Back & Core, es un programa que puedes hacer por si solo (tras una lesion, o convalecencia, por ejemplo), o usarlo como complemento de otro. Yo lo he hecho seis veces, y seguro lo repetiré unas cuantas mas.

        Bienvenido de nuevo.

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          #5
          Cabriel pnkpttr stella88 Hola, muchas gracias por los saludos y recibimientos, quería contarles que he comenzado hace ya 1 semana con el programa Back and Core y con Neck Workout, aparte de eso salgo a caminar también todos los días, más allá que creo que puedo dar más, quiero primero enfocarme en lo que sería tomar hábitos respecto al ejercicio de lunes a lunes ya que no venía ejercitándose mucho, así como también no cumpliendo con rutinas en las que eran 3 días de ejercicios por semana, les vuelvo a agradecer por su su apoyo y espero que hayan empezado un gran 2020, saludos!!!

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