Número de repeticiones.

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    Número de repeticiones.

    Hola, tengo una duda al respecto del número de repeticiones en cada ejercicio. Por ejemplo en el tercer día de Foundation uno de los ejercicios es 20 knee strikes. ¿Se refiere a dar 20 golpes con cada rodilla o entre las dos?

    #2
    Hola,

    Al igual que en los anteriores, son repeticiones totales.

    Si fuesen 20 por rodilla, diría claramente 'per knee' , ''per side', etc.

    En otros workouts podrás ver cómo queda claro si se refiere a un número por pierna o brazo.

    Más información aquí

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      #3
      Muy bien, pues lo había entendido mal. Estoy empezando con esto después de muchos años de dejadez. Gracias por la información.

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        #4
        Otras dudas, supongo que esto entra en las preferencias personales de cada uno, ¿en las repeticiones preferís alternar los brazos o hacer primero la mitad con uno y luego la mitad con otro?

        El día 4 de Foundation es de estiramientos. Propone un calentamienro de 80 pasos en marcha. ¿Es al principio una sola vez o en cada repetición de set?

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          #5
          ¿en las repeticiones preferís alternar los brazos o hacer primero la mitad con uno y luego la mitad con otro?
          Depende del ejercicio, ...o del dia!
          Por ejemplo, con "side leg raises", suelo hacer 10 con cada pierna, alternandolas hasta completar la cifra requerida. Otras veces, 15 o 20. Depende. Pero en este ejercicio en particular, suelo hacerlo por "bloques".
          En otros casos, como "knee rolls" que aparece en el dia 4 de Fundación, los hago alternando.

          En resumen, salvo que se requiera algo específico como "XX repeticiones de una vez con cada pierna/brazo", creo que puedes tomarte la libertad de hacerlo como mas cómodo te resulte.

          El día 4 de Foundation es de estiramientos. Propone un calentamienro de 80 pasos en marcha. ¿Es al principio una sola vez o en cada repetición de set?
          En este caso, este ejercicio se hace solamente una vez, a modo de calentamiento, y luego en cada uno de los "sets" los otros seis ejercicios.

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            #6
            Perfecto, muchas gracias por la ayuda.
            ​​​

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