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    Hola amigos hispanos, saludos a todos, soy brasileño y me siento más comodo usando el español .Este es mi primera mensaje aquí en el foro. Ya me voy por el 11 día de '30 days of Strenght', estoy por el nivel 1 y no me esta pareciendo demasiado complicado. Alguien de ustedes ya hicieron o esta haciendo este desafío?

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      Hola a todos por aquí, soy nuevo con estas rutinas y he estado practicando algunas para ver la dificultad, me gusto mucho y por ahora estoy realizando una en particular con la intención de aumentar masa a partir de mancuernas como lo es Ironborn, voy por el día 6, me gustaría saber como registrar los programas que voy practicando aquí en la colmena y comparar mis progresos, alguien que me ayude?

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        Rojoooooo. Ya van dos Daredevils por aqui. tendre que conseguir más munición...
        Daredevil100 en tu perfil de la colmena, tienes un apartado de editar el perfil, ahí están las semanas temáticas, los logros y los programas.
        Lucas Estorino perdón por el retraso. Yo he hecho el programa de Total Strenght, y bastante contento la verdad, aunque he tenido que complementar con algo de cardio. Si ves que se te queda "pequeño" o que te manejas sin mucho esfuerzo sube el nivel o complementa con trabajo extra, es lo que suelo hacer yo. Y si te ves superado lo mismo, baja el nivel y para antes de que sufras una lesión. Eso te vale para ese programa o para cualquiera de ellos.
        Last edited by jalbertocollazo; March 25, 2017, 07:23 PM. Reason: Me acabo de dar cuenta que no hice total strenght, hice srenght protocol, jeje

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          Saludos a todos.
          Me presento como nuevo usuario de darebee.com . Hace unos días q sigo los workouts y retos del día, pero hasta hace unas horas no me he registrado.
          Gran sítio para mantenernos en forma!

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            Buenas a todos!

            Hago check in como se dice, llevo desde que tengo memoria haciendo deporte, y unas pocas veces he usado darebee. He empezado el programa de 30 days of HIIT como 4 veces, y siempre lo dejaba.

            Ahora lo he vuelto a empezar y aquí voy, por el día 11, y esta vez sin intención de dejarlo, veremos como acaba. Ademas, estoy haciendo el flexibility challenge, a ver si mejoro un poco porque soy un palo.

            De extra, yo compito en un equipo de natación, y voy de lunes a viernes a entrenar.

            Un saludo a todos!

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              Bienvenido Bossipo , seguro que en esta ocasión completas el programa.

              La parte en castellano está un poco muerta, por lo q verás poca actividad por aquí,. Sin embargo el resto d foros están muy activos

              Un saludo

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                Hola Oneaco , bienvenido!

                Empezando por el último párrafo, en "The Hive" hay mucha gente que entiende del tema que cometas y podria resolverte las preguntas propuestas, pero como puedes ver, la parte del foro en castellano es poco activa, por lo que para una respuesta rápida y con conocimiento, deberias plantearla en la sección "Help desk / ask a question", o si buscas un poco en ese foro, verás que hay temas ya planteados y resueltos iguales a tus preguntas. También en la página principal de Darebee, echar un ojo en "Nutrición", que también es útil.

                Disfruta del ejercicio con los programas que nos ofrecen aqui, y cuando tengas tiempo y ganas, y si es que quieres compartir tus rutinas diarias, puedes empezar un hilo en "Checking / training logs" con un diario, donde encontrarás que la gente te animará y ayudará.

                Un saludo!

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                  A dónde se fue todo el mundo?!?!?!?!?

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                    Hola! saludos...tengo una consulta por el 50pushup challenge...cuando dice por ejemplo: 12 6 4 pushups...significa que hago una pausa o que trato de hacer 22 reps? graciass

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                      Originally posted by Armandvs View Post
                      Hola! saludos...tengo una consulta por el 50pushup challenge...cuando dice por ejemplo: 12 6 4 pushups...significa que hago una pausa o que trato de hacer 22 reps? graciass
                      Ya tienes respuesta en el otro hilo

                      Bienvenido!!

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                        Gracias!! estaré x aqui mas seguido

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                          Hola chicos! ¿Como van? Ha pasado MUCHO tiempo desde la última vez que estuve por acá pero he vuelto y esta vez para quedarme. Quiero contarles que ahora practico Downhill Skateboarding y me ha ido muy bien. Pero quiero mejorar mi estado físico, peso corporal y fuerza. Así que quiero pedirles recomendaciones de ejercicios para mis piernas y para ganar masa muscular. Por ahora solo uso máquinas de gimnasio para ejercitar mis piernas.

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                            Hola,

                            Lo primero, bienvenido de nuevo. Luego, aunque supongo que ya los has leído, tal vez estos dos artículos te resuelvan algunas dudas.

                            How​​​​How to build muscle

                            How To Build Quality Muscle


                            A cerca de los ejercicios, centrándose en el tren inferior, los clásicos: wall-sit, lunges, squats, side leg raises, splits, calf raises, etc. Hay un montón de ellos de distinta dificultad con los que trabajar todos los músculos.

                            Si no vas a seguir ningún programa o plan, creo que lo mejor es utilizar la base de datos y su filtro y diseñar tu propio esquema de entrenamiento.

                            Edito para añadir, que combinando tu tiempo con las máquinas del gimnasio, los dias que no vayas (o incluso yendo), puedes hacer alguno (o todos) de los siguientes desafios de 30 dias: Wall-sit , Calves of Steel, 50 squats a day, y Splits. Cubres casi todos los grupos musculares, y todas te ayudaran en obtener fuerza, resistencia, potencia y flexibilidad

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                              Originally posted by MrCortesito View Post
                              Hola chicos! ¿Como van? Ha pasado MUCHO tiempo desde la última vez que estuve por acá pero he vuelto y esta vez para quedarme.
                              Parcero..!!!!! Que gusto ver que está vivo... Cómo estará jalbertocollazo?? Por ahí vi que Elektra tuvo actividad reciente este año... Artorias tampoco se ha conectado hace mucho...

                              Bueno, ya va siendo hora de retomar las rutinas!!! un abrazo y buenas vibras a TODOS!!!

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                                Muy buenas a todos desde España. Después de un año en Freeletics lo he dejado porque sus rutinas son aleatorias y trabajas grupos musculares a la suerte. He estado buscando una app que haga de entrenador personal cubriendo todos los grupos musculares pero no hubo manera, así que buceando por internet me encontré esta web y es justo lo que buscaba. Un saludo a todos!

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