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  • Alejandroide17
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    Saludos, me presento:

    soy Alejandro, mexicano, nuevo en la página a punto de terminar Foundation y ansioso por lo que sigue.

    De igual manera, interesado en llegar a ser parte activa de la comunidad.

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  • Cabriel
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    Hola Dankre89 , enhorabuena por esos dos meses consecutivos de ejercicio diario !!!!

    En cuanto al peso, supongo (no lo sé, es solo una opinión) que tal vez esté relacionado mas con la dieta. Obviamente, el ejercicio debería tener su parte en ese objetivo. Tal vez alguien mas entendido en el tema, que pase por aquí, pueda resolverte ese "misterio".

    Lo importante, es que vas habituándote al ejercicio diario, has pasado a un nivel mas exigente, y sobre todo, te encuentras mucho mejor físicamente. ¿Como continuar? si el objetivo principal es perder peso, supongo que puedes repetir el ultimo, o si quieres variar, algunos de los que creo serian eficientes son "Cardio Trim" o "Hero's Journey". El segundo, irá incrementando la exigencia al final. Añado a esta lista "30 Days of Cardio Blast", que aunque aparentemente baja un poco el nivel, te hará sudar.

    Elijas lo que elijas, seguro que te divertirás. Suerte !!

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  • Dankre89
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    Hola,

    Ya termine el programa HIIT y el domingo termino el HIIT advanced....osea llevo 2 meses haciendo ejercicio todos los dias...no he perdido peso... sigo pesando 105 kilos eso si me encuentro mas fuerte...pero ni un kilo...¿que programa recomendáis hacer ahora? puede que repita el HIIT advance....

    Gracias

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  • beavershark
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    Te agradezco la orientación, y dudo que está situación mejore en el corto plazo, creo que la opción de 90 días de acción es la más adecuada para mantenerme activo, ya estaré reportando los avances y pidiendo más consejos. 😀

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  • Cabriel
    replied
    Hola beavershark , bienvenido!

    Primero, enhorabuena por haber completado "Foundation". Luego, como respuesta a tu pregunta, hay varias posibilidades, dependiendo de cual es tu objetivo. Como ya sabrás, la colección de programas que nos ofrece DAREBEE es muy amplia, muy variada, y muy completa. Para una respuesta mas precisa, deberías especificar que buscas o que te gustaría hacer.

    Si se trata de seguir manteniéndose activo, sin ningún objetivo específico, tal vez podrías probar con "90 Days of Action", o iniciar una aventura con programas como "Age of Pandora", "Hero's Journey" o "Zero Hero". El último es el mas sencillo y mas corto.

    Suerte!!

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  • beavershark
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    Hola a todos, soy nuevo por acá, desde que comenzó la contingencia acá en México empezamos con el programa de "fundación" y después de algunos contratiempos ya estamos por terminar, mi pregunta es ¿Con que programa debería continuar?, Gracias por su atención.

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  • Cabriel
    replied
    Bienvenido Jordi Pedra

    Lamento lo de la lesión y el que tuvieses que dejar tus aficiones, a la vez que me gusta la actitud positiva y la decisión de quedarte en "la colmena", donde habrás descubierto el buen ambiente que reina entre las inquietas abejas que la habitamos.


    En cuanto al (ya no oficial) desafio "Bruce Lee", lo hice hace casi hace un año, y fue muy exigente!

    Bienvenido de nuevo, y espero que tu paso por DAREBEE sea una larga estancia.


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  • Jordi Pedra
    replied
    Buenas a todos y todas!
    Durante muchos años practiqué mis dos deportes preferidos como federado. Por un lado el atletismo, mi especialidad era el medio fondo sobretodo las distancias de las carreras populares entre los 10K y los 21K. También practicaba Kick Boxing y Judo. Una lesión de ligamentos me hizo dejarlo todo. Nunca llegué a recuperarme del todo. Entrenaba hasta coger de nuevo el nivel y cuando empezaba a bajar tiempos y alargar entrenos, la rodilla me decía basta. Había dias que ni caminar de vuelta a casa. muy triste.

    Pero hace poco decidí hacer un poco de deporte para bajar mi panzón y dando vueltas por la red descubrí esta magnífica página y he decidido quedarme.

    Llevaba haciendo deporte tres semanas antes de llegar aquí y pienso quedarme laaaaargo tiempo

    He comentado mi plan de entrenamiento aquí: https://darebee.com/hive/logs/685438...eekly-training

    Y creo que algo bueno va a salir de aquí también XD: https://darebee.com/hive/info/641000...-day-challenge
    Como verán por mi avatar tengo en gran estima y admiración a los Lee.

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  • Dankre89
    replied
    Hola,

    Gracias por los comentarios.
    Voy por el 8 día del programa HIIT de momento bien, algún ejercicio me cuesta mucho pero lo intento hacer como pueda...ya me da pena cambiar de programa XD
    En cuanto a la dieta simplemente intento comer bien, evitar fritos y comida procesada...

    Gracias.

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  • pnkpttr
    replied
    Hola Dankre89! Bienvenido a la colmena!
    Soy médico y estuve en tu mismo caso, me sobraban unos 20-25kg y los perdí gracias a darebee 😁
    Para empezar, estoy completamente de acuerdo con Cabriel 🙂 en principio los 30 days of hiit están dirigidos a principiantes pero pueden ser un poco complicados si hace mucho que no entrenas.
    En mi caso no entrenaba nada y empecé con entrenos sueltos facilitos, siguiendo uno de los "training plans" (que no programas), que ya suponían un reto para mi absoluta falta de forma, y además escogí una de las dietas de la web y la intenté seguir a rajatabla.

    Mis consejos para conseguir consistencia:
    1. No es una conversación con tu cerebro, es una orden. Si toca entrenar, toca y ya está. 15min son mejor que nada.
    2. Escucha a tu cuerpo: si quema es bien, pero si duele PARA y cambia de ejercicio o corrige la técnica. Es mejor parar un día y escuchar al cuerpo que estar 1 mes parado por una lesión.
    3. No se puede sobreentrenar una mala dieta. Por mucho que entrenes, una mala alimentación no te llevará a buen puerto (sobre ésto a mí me encantan las frases de Julio Basulto, un nutricionista de prestigio en España, que dice "No intentes comer mejor, deja de comer peor" y "No lo compres que te lo comes"). Ah y recuerda hacer cheat meals si estás en una dieta muy estricta.
    4. Fallar está permitido siempre que vuelvas al redil y no te frustres.

    ​​​​​​​Muchos ánimos y mucha fuerza! 💪

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  • Cabriel
    replied
    Hola Dankre89 , bienvenido

    En cuanto a la pérdida de peso, obviamente el ejercicio ayuda, y estoy seguro que una vez que comiences, lo notarás, pero una dieta adecuada es algo que deberías tener en cuenta. Yo en ese tema no tengo ni idea, por lo que mi ayuda es nula. En castellano, somos unos cuantos usuarios, y habrás visto que tenemos este apartado un poco abandonado, por lo que es posible que obtengas respuestas por parte de alguien que entienda pero tal vez no inmediatamente. Si te manejas en inglés, en la sección "internacional" hay bastante gente con conocimiento sobre el tema, y la obtención de una respuesta en cuanto a dieta y alimentación será muy rápida.

    El programa que has elegido viene catalogado como "apto para principiantes", yo lo he hecho, y no es muy exigente. Sin embargo, dices que hace mucho que no haces deporte, y tal vez tu forma física te permita hacerlo sin mucho problema. En un caso como el tuyo, generalmente, se aconseja iniciarse con "Foundation", básicamente para habituar al cuerpo a hacer un poco de ejercicio cada día, incluso a aprender ejercicios básicos que serán de ayuda cuando queramos hacer programas mas difíciles y exigentes. Este programa es teóricamente un poco mas fácil, y está orientado también a perder peso. La diferencia es que cada serie de ejercicios se basa en cantidad de repeticiones en vez del tiempo en que se hacen.

    No obstante, si te ves preparado, intenta "30 days of HIIT".

    En cuanto al calentamiento, deberías, además de un "enfriamiento" (cool down) al terminar, sin olvidarse de los estiramientos. Aquí se explica un poco todo esto.






    Artículo sobre como volver a hacer ejercicio tras una larga pausa.
    Artículo sobre como perder peso
    .... y un montón de artículos mas que seguro te serán útiles.

    Programas con similares objetivos que tal vez puedas considerar como alternativa: "60 days of cardio", "Baseline", "Zero Hero", o "Cardio Go!"

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  • Dankre89
    replied
    Hola,

    He descubierto la pagina, hace mucho tiempo que no hago nada de deporte, mido 1.77 cm y peso sobre los 105. Va ha ser muy difícil quitarme los 30 kilos que me sobran. Voy a empezar con el programa 30 days HIIT.
    Poco a poco iré subiendo tiempo e intensidad.
    ¿me recomendáis empezar por otro?
    ¿haceis calentamiento antes verdad?

    Saludos

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  • Cabriel
    replied
    Bienvenido Borja

    Con confinamiento o sin él, has encontrado el que para mi es el mejor sítio para cualquier usuario de cualquier nivel. LLevo aqui tres años (en unos dias los cumpliré), y el equipo de Darebee nos tiene muy mimados, con constantes lanzamientos de programas, desafios mensuales, varios entrenamientos por semana, etc.

    Estoy seguro que aqui encontrarás lo que buscas, tanto programas de varias semanas, como entrenamientos sueltos, consejos de salud, nutrición, ...de todo. Mientras tanto, permiteme dejarte un enlace para aquellos dias en que por meteorologia u otros motivos, no podemos salir a correr.

    Para cualquier duda, aqui encontrarás un montón de gente dispuesta a intentar ayudar.

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  • Borja
    replied
    Hola amigos, soy nuevo y paso a presentarme. Me llamo Borja, soy de Alicante, soy principalmente corredor, hago algo de yoga y ejercicio en casa y ahora con el confinamiento pues hay que buscarse las mañas para seguir activo así que aquí estoy. Estoy mirando programas de cardio y lower body en casa para complementar el yoga y las pesas.

    ¡Un saludo!

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  • EmChey
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    Meca! Otro asturianin por aquí Bienvenido, marioglez83 !!!

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