Oleg_Scolt Путь Дракона =)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

    насчёт бабочкиных скрючиваний не уверен, так как делаю их только с грузом на ногах.
    Они делаются быстро, на инерции от взмаха руками. Как и всё, что как-то упоминает бабочек в названии, это упражнение задействует своеобразный киппинг. Так что проверь ещё раз, по-моему, ничего сложного в этом упражнении нет вообще.



    Comment


      Отжался 40 раз за подход Маленький личный рекорд.

      Comment


        Итак, с дорожки Darebee решил свернуть немного в лес В качестве эксперимента, конечно.
        Челлендж выявил мои слабые места, поэтому решил сконцентрироваться на них. А именно — делаю подводящие тренировки к приседу Pistol Squat и L-sit.
        Также мне понравилось работать с гирей, поэтому раз в несколько дней делаю силовую аэробную на всё тело, пока с одной пудовкой.
        Click image for larger version

Name:	гиря.png
Views:	474
Size:	137.2 KB
ID:	387645
        Много подтягиваюсь с резиновой петлёй, чтобы выработать нейромышечную связь в этом упражнении.
        Ну, и не забрасываю кистевые эспандеры, моё новое хобби. Заказал новую «игрушку» — торсионный эспандер примерно на 90кг силы сжатия.
        Click image for larger version

Name:	хват.png
Views:	502
Size:	186.6 KB
ID:	387646
        С середины июля скорректировал также рацион, убрал углеводов, добавил жиров. И это сказалось на графике веса, который наконец сломился и пополз вниз.

        Comment


          Ачивка 50 вызовов дня с ЕС открыта! Не прошло и пары лет

          Comment


            Oleg_Scolt Поздравляю!

            Comment


              Сегодня как-то внезапно день личных рекордов выдался, поэтому решил поделиться.
              Начал делать программу Spartan Trials на 2 уровне с тяжами на ногах по 2кг и гантелями по 2кг. На третий день (сегодня) были подтягивания и тут вдруг подтянулся полноценных 5 раз.
              Для кого-то немного, а для меня личный рекорд за всю мою жизнь.
              Ну и вдобавок закрыл кистевой эспандер на 65кг 11 раз.
              Продолжаю питаться по низкоуглеводке, на рост силы она не влияет как выяснилось. Впрочем и на вес особо тоже. Держится в районе 105кг.

              Comment


                С весом всё стабильно — 105 Хорошо, хоть не растёт. Судя по замерам, талия уменьшается, а объёмы рук немного увеличиваются. А значит какой-то прогресс идёт.
                Сегодня отжался от гири на одной руке один раз. Упражнение на пределе возможностей на данный момент.
                Вчера пробовал встать в стойку на руках без стены. На какую-то секунду у меня это даже получилось, а в следующую я уже получал в награду заслуженный синяк на ноге, ударившись об угол стола
                Ну, уже почти
                До закрытия эспандера Хват 6 (чуть больше 80кг) остаётся около 3мм.
                А всё это значит, что я практически в шаге сразу от нескольких побед. И вряд ли это будут простые шаги.

                Comment


                  набрал 100 dd-шек с ес!

                  Comment


                    Happy Birthday

                    Comment


                      Happy Birthday.

                      Comment


                        Happy Birthday.

                        Comment


                          Happy Birthday 🎁🎈

                          Comment


                            happy birthday

                            Comment

                            Working...
                            X