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Bonjour a tous,
Je voulais savoir si le programme strenght protocole est efficace pour le volume musculaire?
Ou est-ce mieux de suivre un programme avec du matériel? Je n'ai pas grand chose si ce n'est une chaise romaine et des poids de 14 kg.
j'ai fais le ironborn avec 12 kg, mais je l'ai trouvé simple...
J'essaie de dessiner mes muscles et de les grossir un peu. Je pèse 70kg pour 174 cm.
Merci pour vos réponses
Je voulais savoir si le programme strenght protocole est efficace pour le volume musculaire?
Ou est-ce mieux de suivre un programme avec du matériel? Je n'ai pas grand chose si ce n'est une chaise romaine et des poids de 14 kg.
j'ai fais le ironborn avec 12 kg, mais je l'ai trouvé simple...
J'essaie de dessiner mes muscles et de les grossir un peu. Je pèse 70kg pour 174 cm.
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