Bonjour tout le monde !

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    Bonjour tout le monde !

    Hey hey, salut tout le monde et bonne année ! Je me présente Elsa 21 ans 1m70 pour 56 ~ 57 kg

    Je venais déjà un peu sur ce site de temps en temps quand j'avais la motivation pour faire les DD ou les WOTD. J'ai vraiment envie de suivre les programmes, en faisant le tour sur le forum j'ai vu que des gens conseillaient de faire le foundation. J'ai fini le troisème jour, c'est assez facile ^^

    Je pratique le roller derby, qui est un sport de contact sur patins. Ca se passe sur une piste ovale ou 5 joueuses de chaques équipes. Donc UNE seule joueuse (jammeuse) doit dépasser ses adversaires (blockers qui doivent toujours rester ensemble) les blockers ont le droit de géner la jammeuse (sinon ce n'est pas drôle) BREF en gros ce que c'est, je vais pas commencer à m'étaler ^^

    Une fois que j'aurais fini foundation, je chercherais des programmes d'endurance : cardio etc. Et niveau muscles : les jambes et abdos. Je pense que c'est vraiment les 3 choses les plus importantes dans ce sport. Donc si vous avez des conseils, je prends !

    Si vous voulez regarder à quoi ressemble le roller derby :

    https://www.youtube.com/user/TheWFTD...rt=p&flow=grid



    #2
    Hello ZazaChoops, bienvenue - et bonne année à toi!

    J'ai une copine qui pratiquait à une époque le roller derby du côté de Marseille - je suppose que ce n'est pas ton coin aussi? Ce serait une coïncidence rigolote, mais pas impossible...

    Après Foundation, un programme qui me semble bien adapté à tes objectifs est Cardio Trim. Mais c'est sûrement préférable de finir Foundation d'abord (si ça te paraît facile, n'hésite pas à le faire au niveau maximum en réduisant les temps de repos).

    Naturellement, n'hésite pas si tu as d'autres questions. Tu peux aussi te créer un carnet d'entraînement en ligne dans la section "check in" du forum si tu le souhaites!

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      #3
      Je suis du Nord, c'est complètement à l'opposée :p

      merci pour le conseils

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        #4
        Bienvenue ZazaChoops . J'ai aussi connu quelqu'un qui faisait du roller derby (une ancienne élève). Ça a l'air sympa comme activité.

        Pour la suite, continuer Foundation au départ semble une bonne idée vu que tu as démarré par là. Si tu trouves que ce n'est pas assez, tu peux toujours y ajouter un des monthly challenge. Il y en a plein, de tous les styles, et certains sont assez costauds. Par exemple pour les abdos, il y a plusieurs "plank challenges" et aussi, indirectement, n'importe lequel qui comporte beaucoup de pompes. C'est en principe des bons compléments à un "programme" de base comme Foundation.

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          #5
          bonjour ZazaChoops

          bienvenue et bonne année à toi-
          Redline et Danak t'ont déjà orientée, j'ajouterai simplement que Foundation ne te sert pas que à te mettre à l'épreuve mais plutot à poser les bases. C'est simple mais c'est aussi plutot efficace dans son but premier : poser les bases, te faire voir différentes facettes de ce qui est disponible sur le site, te faire essayer la plupart des exercises de bases et les premières progressions.... En le suivant tu découvriras forcement des aspects que tu n'avais pas pratiqué avant...Finalement, ça permet surtout de bien identifier tes forces, tes faiblesses et en outre de mieux définir tes buts et les moyens pour y arriver. Après je ne connais rien en roller derby et pour etre franc, je n'en ai jamais entendu parlé donc je ne serai pas d'une grande aide pour te conseiller pour cette pratique

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            #6
            Salut et bienvenue à toi ZazaChoops !

            Tout comme xingyiquan, je n'avais jamais entendu parler du roller derby non plus Pas grand chose à ajouter sur le Foundation, ce d'autant que je ne l'ai pas expérimenté. Pour ce qui est de l'entrainement plus spécifique au roller derby, les 3 axes que tu cherches à développer me parraissent bons, outre les abdos je pense que l'ensemble du tronc devrait être renforcé, et intégrer à l'entrainement un peu d'exercices orientés flexibilité en fonction de ton poste de jeu (j'y connais rien aux règles cela dit ).

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              #7
              Salut ZazaChoops et bienvenue

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                #8
                merci à tous pour vos réponses ! ça va me servir !

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                  #9
                  Salut!

                  Une "compatriote" nordiste! O_o Si je m'y attendais!

                  Je suis nouvelle ici, et le roller derby m'intéresse pas mal également! (mais pas pour tout de suite: j'ai une condition physique à rebâtir avant et ça sera pas de la tarte >< )

                  Pour ce qui est de la cardio: les programmes running du site ont l'air pas mal! Et...en tant que méga noob je n'ai rien de mieux comme conseil...

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                    #10
                    Salut à toi habitante des hauts de France j'en pratiquer en Belgique, pas en France tout dépend ou tu te situe, il y'a des équipes à Lille Lens Arras Calais

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                      #11
                      Et bienvenue à toi aussi, Nyne! N'hésite surtout pas si tu as besoin de conseils.

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                        #12
                        Country of Baguette...

                        Quoque ch’est qu’te berdoulles ?

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                          #13
                          Je passe juste dire bonjour et bienvenue dans la Ruche ZazaChoops et Nyne !

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